توضیحات
آجر یوگا چیست؟
یکی از محبوبترین و مهمترین ابزار مورد استفاده توسط مبتدیان و حرفه ای ها در ورزش یوگاست که به حفظ تعادل و تقویت عضلات ورزشکاران کمک میکند آجر یوگا است. آجر یوگا فومی به گونهای طراحی شده است که شما بتوانید حرکات ورزشی خود را انجام دهید.
جنس این محصول با هرپوستی سازگار است و باعث ایجاد حساسیت پوستی نمیشود. این وسیله ای مکعب مانند به شکل مستطیل و کوچک است که جنس آن می تواند از فوم، لاستیک، چوب یا چوب پنبه باشد و از آن به منظور انجام بعضی از تمرینات به عنوان تکیه گاه استفاده می شود.
این وسیله که از تجهیزات بدنسازی هم به شمار می آید که هم در حالت ایستاده و هم در پوزیشن نشسته برای انجام حرکات فیزیکی می تواند مورد استفاده قرار گیرد. این وسیله با اینکه یک ابزار جانبی به حساب می آید اما افراد بسیاری اهمیت استفاده از آن را نمی دانند. این آجرها به دلیل فواید گسترده ای که دارد ورزشکاران بسیاری از آن استفاده می کنند.
مزایای استفاده از آجر یوگا:
- افزایش شدت تمرینات
- تراز بهتر
- حفظ تعادل
یکی از بزرگترین مشکلات ورزشکاران یوگا به خصوص مبتدیان این رشته ورزشی این است که قبل از دستیابی به ترازبندی صحیح بدن، بیش از حد به خود فشار میآورند. آجر یوگا هر نوع فشار و بیشرسی را حین یادگیری ترازبندی راحت و صحیح از سوی ورزشکار، محدود میکند.
هنگام انجام حرکتهای ورزشی یوگا احتیاج به تمرکز بیشتری بر روی انجام تمرینات است، بنابراین ابزارهای مورد استفاده در این ورزش، مانند آجر، در راستای کمک به افزایش تمرکز تولید میشوند و تمامی افراد با قدرت بدنی متفاوت میتوانند از آنها استفاده کنند.
اگر به دنبال عمق بخشیدن به کششها در حرکات هستید، میتوانید از یک آجر برای افزایش ارتفاع یا طول یک حرکت استفاده کنید که به شما امکان میدهد تا در دامنه حرکتی بیشتری حرکت کنید.
آجرهای فومی محبوبترین گزینه هستند چون ارزانند. فوم بسیار نرم، سبک و انعطافپذیر است که بهترین آجر برای استفاده در یین یوگاست.
انواع آجرهای یوگا:
- آجر چوبی
- آچر پنبه ای
- آجر فومی
با استفاده از آجر یوگا می توانید انواع حرکت ها را انجام دهید. یکی از این حرکت ها اجرای حرکت دوچرخه است. حرکت دوچرخه در کلاس های یوگا به عنوان یک حرکت سرعتی به منظور دستیابی به یک شکم تخت و سفت می شناسند همچنین با خرید آجر یوگا و انجام حرکت دوچرخه می توانید شاهد تاثیر فوق العاده ای در فرم دهی عضلات خود باشید.
برای اجرای این حرکت :
- برای انجام این حرکت بر روی زمین دراز بکشید (به کمر) و زانوها را در سینه جمع کنید.
- آجر را در دستتان بگیرید به گونه ای که آرنج ها به آن برخورد کند.
- دست دیگر خود را برای تکیه گاه پشت گردن بگیرید.
- پس از آن با ایجاد حالت اسکوپ در شکم کمرتان بایستی روی تشک قرار بگیرد.
- آجر را به کمک زانوی چپ و آرنج راست در جای مخصوص به خود قرار دهید و آرام آرام پای راست را به بیرون حرکت دهید.
- طی این عمل تنفس عمیق بکشید و این تمرین را برای پا و دست مخالف هم تکرار نمایید.
کلام آخر:
استفاده از آجرهای یوگا به شما امکان می دهد عضلات اصلی خود را تقویت کرده و تعادل بازو را تمرین کنید. تعادل بازوها به بازوهای قوی ، انعطاف پذیری و هسته قوی نیاز دارد. برای ایجاد یک هسته قوی به زمان نیاز است. شما می توانید با حمایت از بلوک یوگا خود را از روی تشک یوگا بردارید.
به این نکته توجه کنید که آجر شما باید به اندازه کافی پهن باشد تا در حین ژستهای مختلف دست و پای خود را با آن درگیر کنید. از آجر خیلی بزرگ و خیلی کوچک استفاده نکنید.
برای دیدن این محصول و محصولات مشابه مثل انواع مت های ورزشی و تخته های استپ به سایت گروه ورزشی آلفا مراجعه فرمایید.
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.