تخته استپ لزمیلز پاورجیم چیست؟
برای داشتن یک تمرین عالی چربی سوزی و تناسب اندام نیاز به خرید تجهیزات بدنسازی دارید. یکی از تجهیزات بدنسازی پر کاربرد تخته استپ است. ورزش استپ امروزه ورزشی بسیار محبوب و مورد علاقه بسیاری از افراد می باشد و نیز در اغلب سالن های ورزشی پیشنهاد می گردد.
استپ ورزشی به عنوان یک سکوی پله ای است که با تمرینات مختلف ورزشی در کلاس های استپ ایروبیک استفاده خواهد شد. این محصولات در این گونه کلاس ها برای به چالش کشیدن عضلات پایین تنه و سیستم قلبی عروقی بسیار مؤثر است.
استپ ها بیشتر در تمرینات هوازی کاربرد دارد. یکی از مزیت های آن این است که هم به صورت انفرادی و هم گروهی می توان با آن تمرین نمود. امروزه در اکثر کلاس های ایروبیک، پیلاتس و بدنسازی مورداستفاده قرار می گیرد.
انجام تمرینات ورزشی با استفاده از تخته استپ ورزشی به مرور زمان تاثیرات مثبت خود را نشان می دهد.مثلا : تاثیر گذار در ویژگی های حرکتی انعطاف پذیری و چابکی می باشد.و از طرفی بر عملکردهای توانبخشی فعال و سالم ، به تدریج بر زندگی افراد تأثیر می گذارد.
مزایای ورزش با تخته استپ:
- استپ تمام بدن را به طور هماهنگ، عضله ای می کند.
- ورزش با تخته استپ سیستم قلبی و عروقی، استقامت، تنفس و شرایط جسمی را تقویت می کند.
- از این محصول نه تنها برای تقویت عضلات پا بلکه برای تقویت عضلات شکم و پهلو نیز می توان استفاده کرد.
- ورزش مدام روی استپ از پوکی استخوان جلوگیری می کند و حتی می تواند سبب تنظیم فشار خون نیز شود.
یکی از تخته استپ های پرکاربرد که در باشگاه های بدنسازی وجود دارد تخته استپ فایبرگلاس است. علت نام گذاری این وسیله ورزشی به دلیل پله مانند بودن آن است. تخته استپ در چند مدل ایرانی و خارجی تولید می شود.
این نوع وسایل ورزشی معمولاً در ابعاد بزرگ‌تر طراحی و تولید میشوند ، بنابراین بیشتر برای انجام حرکات حرفه‌ای‌تر و عضله سازی مورد استفاده قرار می‌گیرند. مقاومت این نوع از استپ‌های ورزشی بسیار بیشتر از نوع اسفنجی است و امکان تغییر ارتفاع در آن نیز وجود دارد.
استپ فایبرگلاس از استپ فوم گران‌قیمت‌تر است اما برای ورزشکاران حرفه‌ای بسیار مناسب است و ارزش خرید دارد.
نکات مهم در هنگام تمرین با تخته استپ:
- کفش مناسب بپوشید.
- تخته استپ را به درستی روی زمین قرار دهید.
- از حرکات مناسب استفاده کنید.
- هنگام تمرین آب کافی مصرف کنید.
امروزه تخته استپ ها در انواع محتلف تولید می شوند.بیشترین تعداد تولید تخته های ورزشی به دو نوع پلاستیکی و فومی مربوط میشود. از بین این دو مورد گفته میشود که تخته های فومی کارایی بیشتر و بهتری نسبت به آنهایی که از جنس پلاستیک هستند دارند.هرچند هر یک از این دو نوع استپ برای یک هدف مشترک تولید میشوند اما تفاوت زیادی میان آن دو وجود دارد.
استفاده از تمرینات ورزشی با این وسیله چه به صورت گروهی و چه انفرادی به همراه حرکات ریتمیک می تواند علاوه بر تقویت شرایط جسمی به نوعی عادت به بی تحرکی را از بین برده و انواع بخش های بدن را در صورت استفاده صحیح از جمله ران ها، پاها، ساق و عضلات همسترینگ تحت چالش قرار دهد.
در آخر:
در هنگام خرید تخته استپ ورزشی باید به ابعاد ان نیز توجه کنید؛ اگر مبتدی هستید یک استپ با ارتفاع صد میلی متر برای شما کفایت می کند تا قادر باشید بدون فشار سنگین تمرین های خودرا روی آن انجام دهید و آسیبی را متحمل نشوید.
اگر تازه کار نیستید و قادر به انجام تمرینات با شدت بیشتری هستید می توانید از تخته های استپ فومی ۲ لایه و بعد از آن ۳ لایه استفاده کنید. اگر خیلی حرفه ای هستید استپ با ارتفاع ۳۰۰ میلی متر نیز گزینه خوبی است.
برای دیدن این محصول و محصولات مشابه مثل انواع کش های ورزشی و رینگ پیلاتس میتوانید به سایت گروه ورزشی آلفا مراجعه فرمایید.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.