رویینگ واسکی ارگ

رویینگ واسکی ارگ

رویینگ کراسفیت نوعی تمرین هوازی با شدت بالا (HIIT) است که با استفاده از دستگاه روئینگ انجام می‌شود. این تمرین عضلات سراسر بدن را درگیر می‌کند و به عنوان یک روش عالی برای افزایش تناسب اندام، قدرت و استقامت شناخته می‌شود.

دستگاه روئینگ کراسفیت نوعی دستگاه ورزشی است که برای شبیه‌سازی حرکت پارو زدن در قایق طراحی شده است. این دستگاه به طور گسترده در تمرینات کراس‌فیت و همچنین سایر برنامه‌های ورزشی هوازی و قدرتی استفاده می‌شود.

 

مزایای رویینگ کراسفیت

  • یک تمرین کامل بدن: رویینگ تمام گروه‌های عضلانی اصلی، از جمله عضلات پشت، پاها، بازوها و هسته را درگیر می‌کند.
  • سوزاندن کالری: رویینگ یک تمرین کالری سوز عالی است و می‌تواند به شما در کاهش وزن یا حفظ وزن ایده‌آلتان کمک کند.
  • افزایش قدرت و استقامت: رویینگ به مرور زمان قدرت و استقامت شما را افزایش می‌دهد.
  • بهبود سلامت قلب و عروق: رویینگ یک تمرین هوازی عالی است که برای سلامت قلب و عروق مفید است.
  • کاهش استرس: رویینگ می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.
  • مناسب برای افراد در همه سطوح تناسب اندام: رویینگ را می‌توان با توجه به سطح تناسب اندام خود تنظیم کرد، بنابراین برای افراد در همه سطوح تناسب اندام مناسب است.

رویینگ واسکی ارگ

انواع تمرینات رویینگ کراسفیت

  • تمرینات اینتروال: این تمرینات شامل تناوب بین دوره‌های پارو زدن با شدت بالا و کم است.
  • تمرینات مسافت: این تمرینات شامل پارو زدن مسافت معینی در زمان مشخص است.
  • تمرینات کالری: این تمرینات شامل سوزاندن تعداد معینی کالری در زمان مشخص است.

 

خرید دستگاه روئینگ

برای خرید دستگاه روئینگ، لازم است هدف خود را از خرید آن مشخص کنید و بدانید که آیا برای پرورش ماهیچه‌هایتان نیاز دارید یا می‌خواهید به کمک آن کالری زیادی سوزانده و وزن خود را کاهش دهید. سپس باید ویژگی‌هایی همچون نوع پدال و قابلیت تنظیم سایز آن، داشتن نمایشگر LCD برای مشاهده اطلاعات، میزان تحمل وزن کاربر و همینطور ابعاد آن را بررسی کنید. اگر قد بلندی دارید، حتماً از دستگاه‌هایی استفاده کنید که طول بیشتری دارند.

دستگاه‌های روئینگ طرح‌های مشابه‌ای دارند، اما نوع مقاومت آن‌ها متفاوت است و بر تمرین شما به صورت مستقیم تأثیر می‌گذارد. در واقع، این دستگاه‌ها با مقاومت آب، مقاومت هوا، مقاومت مغناطیسی و همینطور مقاومت هیدرولیکی (پیستون) تولید می‌شوند و خرید دستگاه روئینگ با هر یک از این مقاومت‌ها، حس خاصی را به شما منتقل می‌کند. بنابراین، شما باید در هنگام خرید، با توجه به نیاز خود، یکی از آن‌ها را انتخاب نمایید. مقاومت مغناطیسی یا مگنتی توسط کاربر تنظیم می‌گردد و در طول کار ثابت خواهد ماند، اما در دستگاه‌هایی با مقاومت هوا یا آب، میزان مقاومت متغیر است و هر چه سخت‌تر دسته‌ها را بکشید، مقاومت بیشتری ایجاد می‌شود.

 

قیمت دستگاه روئینگ

قیمت دستگاه روئینگ متفاوت است، که با توجه به جنس، کیفیت ساخت و امکاناتی که در اختیار شما قرار می‌دهد تعیین می‌شود. این دستگاه از فلزهای مختلفی مانند فولاد، آهن، آلومینیوم، استیل و غیره ساخته می‌شود. در این بین، فولاد دارای مقاومت و وزن بیشتری است و به همین دلیل قیمت بالاتری نیز دارد. علاوه بر این، وجود امکاناتی مانند اتصال بلوتوثی، قفل صندلی، قابلیت تنظیم بخش‌های مختلف و استفاده از لامپ‌های LED نیز قیمت دستگاه را تحت تأثیر قرار می‌دهند.

علاوه بر این، قیمت دستگاه روئینگ کراس فیت به پارامترهای بسیاری وابسته است. این پارامترها شامل نوع و تعداد برنامه‌های تمرینی، ظرفیت تحمل وزن، نوع طراحی و جنس صندلی و پدال، طول و ارتفاع ریل و جنس آن، نوع سیستم مقاومت، قابلیت تاشو بودن دستگاه، میزان صدای تولیدی و عوامل دیگر است. همه این عوامل به تعیین قیمت دستگاه روئینگ می‌انجامند.

رویینگ واسکی ارگ

انواع دستگاه‌های روئینگ کراسفیت

  • دستگاه روئینگ با هوا: این نوع دستگاه روئینگ از مقاومت هوا برای شبیه‌سازی احساس پارو زدن در آب استفاده می‌کند.
  • دستگاه روئینگ با آب: این نوع دستگاه روئینگ از مقاومت آب برای شبیه‌سازی احساس پارو زدن در آب استفاده می‌کند.
  • دستگاه روئینگ مغناطیسی: این نوع دستگاه روئینگ از مقاومت مغناطیسی برای ایجاد مقاومت استفاده می‌کند.

 

نکاتی برای مبتدیان

  • اگر مبتدی هستید، با حرکات آهسته و کوتاه شروع کنید و به تدریج سرعت و شدت خود را افزایش دهید.
  • بر تنفس خود تمرکز کنید و در حین پارو زدن نفس عمیق و منظم بکشید.
  • به فرم خود توجه کنید و مطمئن شوید که حرکت را به درستی انجام می‌دهید.
  • در صورت احساس درد، تمرین را متوقف کنید و با مربی خود مشورت کنید.

برای داشتم و خرید دستگاه روئینگ و مشاهده انواع تجهیزات کراسفیت میتوانید به سایت گروه ورزشی آلفا مراجعه فرمایید یا با کارشناسان حرفه ای ما جهت مشاوره تماس حاصل فرمایید. هدف ما جلب رضایت شما مشتریان عزیز است تا خریدی راحت و با کیفیت بالا را تجربه کنید.