تجهیزات کراسفیت

ورزش کراسفیت چیست؟

کراس‌فیت یک برنامه ورزشی با شدت بالا و مبتنی بر تمرینات ترکیبی است که با هدف افزایش تناسب اندام کلی انجام می‌شود. این برنامه شامل حرکات متنوعی از جمله وزنه‌برداری، ژیمناستیک، تمرینات هوازی و پلایومتریک است.

تمرینات کراس‌فیت به طور معمول در قالب “WOD” (Workout of the Day) یا “تمرین روز” ارائه می‌شود که هر روز متفاوت است و شامل ترکیبی از حرکات مختلف با شدت و زمان‌های متغیر است.

هدف از کراس‌فیت، ارتقای ده مهارت تناسب اندام کلیدی شامل:

• استقامت قلبی تنفسی
• استقامت عضلانی
• قدرت
• انعطاف پذیری
• تعادل
• چابکی
• سرعت
• هماهنگی
• توان
• دقت

مزایای کراس‌فیت

• افزایش تناسب اندام کلی
• چربی سوزی و عضله سازی
• تقویت قدرت و استقامت
• بهبود عملکرد ورزشی
• افزایش اعتماد به نفس
• ایجاد انگیزه و چالش
• حس تعلق به جامعه

تجهیزات کراسفیت

تجهیزات کراس‌فیت شما اکسسوری هایی هستند که برای انجام ورزش کراسفیت به آن ها نیاز داریم که شامل:

1-سازه کراس‌فیت (Rig):این سازه شامل قفسه‌های فلزی، میله‌های هالتر، گیره‌ها و سایر لوازم جانبی است که برای انجام حرکات مختلف وزنه‌برداری، ژیمناستیک و تمرینات ترکیبی استفاده می‌شود.

2-هالتر و وزنه:هالتر و وزنه‌های مختلف در سایزها و وزن‌های مختلف برای انجام حرکات وزنه‌برداری مانند اسکات، ددلیفت، پرس سینه و … استفاده می‌شود.

3-توپ وال بال (Wall Ball):توپ وال بال توپی سنگین است که برای انجام حرکات انفجاری مانند پرتاب توپ به سمت دیوار استفاده می‌شود.

4-دستگاه رویینگ (Rowing Machine):دستگاه رویینگ برای انجام حرکات هوازی شبیه به قایقرانی استفاده می‌شود.

5-جعبه پله (Plyo Box): جعبه پله برای انجام حرکات پرشی مانند پرش روی جعبه استفاده می‌شود.

6-باندهای مقاومتی (Resistance Bands):باندهای مقاومتی در سطوح مختلف مقاومت برای انجام حرکات متنوع با کشش استفاده می‌شود.

7-دمبل (Dumbbells):دمبل‌ها در سایزها و وزن‌های مختلف برای انجام حرکات متنوع با وزنه‌های آزاد استفاده می‌شود.

نکاتی قبل از شروع کراس‌فیت

• اگر مبتدی هستید، حتماً با یک مربی باتجربه کار کنید.
• به تدریج شدت و زمان تمرینات خود را افزایش دهید.
• به بدن خود گوش دهید و در صورت احساس درد یا خستگی، استراحت کنید.
• گرم کردن قبل از تمرین و سرد کردن بعد از تمرین را فراموش نکنید.
• از یک رژیم غذایی سالم و متعادل پیروی کنید.
• به اندازه کافی آب بنوشید.
• از پوشاک و کفش مناسب استفاده کنید.

خرید تجهیزات کراسفیت

اولین قدم برای خرید تجهیزات کراس‌فیت، ارزیابی وضعیت جسمانی شما توسط پزشک است. این کار به شما کمک می‌کند تا از سلامت خود برای انجام تمرینات سنگین کراس‌فیت اطمینان حاصل کنید و از بروز هرگونه مشکل احتمالی پیشگیری نمایید. پس از معاینه توسط پزشک، بهتر است با مربی خود مشورت کنید. مربی با توجه به نوع تمرینات شما، سطح تناسب اندام و اهدافتان، می‌تواند لیست کاملی از تجهیزات مورد نیازتان را به شما ارائه دهد.

به عنوان مثال، اگر هدف شما افزایش قدرت و عضله‌سازی در زمان کوتاه است، جامپ باکس می‌تواند گزینه مناسبی برای شما باشد. این وسیله به شما کمک می‌کند تا با انجام حرکات انفجاری، به سرعت عضلات خود را تقویت کنید.

قیمت لوازم کراسفیت

تجهیزات کراس‌فیت با توجه به تنوع و کارایی که برای انجام تمرینات مختلف ارائه می‌دهند، قیمت‌های مناسبی دارند.

دامنه قیمتی این تجهیزات بسیار گسترده است و از لوازم ارزان‌قیمت مانند طناب پرش تا تجهیزات گران‌قیمت مانند دستگاه روئینگ را شامل می‌شود.

عوامل متعددی بر قیمت نهایی این لوازم تاثیر می‌گذارند، از جمله:

• انتخاب برند معتبر و اورجینال: برندهای معتبر و شناخته شده در این زمینه، به دلیل کیفیت و کارایی بالایی که ارائه می‌دهند، قیمت‌های بالاتری دارند.
• میزان مقاومت: هرچه مقاومت و استحکام یک وسیله بیشتر باشد، به طور طبیعی قیمت آن نیز افزایش می‌یابد.
• گارانتی: وجود گارانتی معتبر برای محصول، نشان‌دهنده کیفیت و اصالت آن است و می‌تواند قیمت آن را بالاتر ببرد.
• چندکاره یا تک کاره بودن: لوازم چندکاره که می‌توان از آنها برای انجام حرکات مختلف استفاده کرد، معمولاً قیمت بیشتری نسبت به لوازم تک کاره دارند.
• جنس: جنس مواد به کار رفته در ساخت یک وسیله نیز می‌تواند بر قیمت آن تاثیر بگذارد.

تجهیزات کراسفیت در منیریه

تنوع برندها و قیمت‌ها در بازار تجهیزات کراس‌فیت گاه انتخاب را برای خریداران دشوار می‌کند. در این میان، برخی از فروشگاه‌ها مانند فروشگاه ورزشی آلفا اسپورت با ارائه محصولات اورجینال و با گارانتی، خیال مشتریان را از بابت کیفیت و اصالت کالا آسوده می‌کنند.

آلفا اسپورت طیف وسیعی از تجهیزات کراس‌فیت از جمله مدیسن بال، هالتر، دستگاه قایقرانی و … را با قیمت‌های مناسب به شما ارائه می‌دهد.