پیلاتس چیست؟
ورزش پیلاتس یک روش تمرینی است که برای تقویت عضلات اصلی بدن، افزایش انعطاف پذیری، تعادل و کنترل بدن استفاده می‌شود. این روش تمرینی بر اساس اصولی مانند تمرکز ذهنی، تنفس صحیح و تعادل بدن بنا شده است.
تمرینات پیلاتس به طور کلی بر روی عضلات مرکزی بدن تمرکز دارند، از جمله عضلات شکم، پشت، لگن و عضلات اطراف آنها. این تمرینات شامل حرکات کنترل شده و دقیقی هستند که بر اساس اصول پیلاتس انجام می‌شوند و باعث تقویت عضلات و بهبود قدرت و انعطاف پذیری بدن می‌شوند.
ورزش پیلاتس به طور گسترده‌ای در حوزه بهبودی بدن، علاج صدمات و ترمیم بعد از آسیب‌های بدنی است. ورزش پیلاتس یک روش تمرینی است که برای تقویت عضلات اصلی بدن، افزایش انعطاف پذیری، تعادل و کنترل بدن استفاده می‌شود. این روش تمرینی بر اساس اصولی مانند تمرکز ذهنی، تنفس صحیح و تعادل بدن بنا شده است.
تمرینات پیلاتس به طور کلی بر روی عضلات مرکزی بدن تمرکز دارند، از جمله عضلات شکم، پشت، لگن و عضلات اطراف آنها. این تمرینات شامل حرکات کنترل شده و دقیقی هستند که بر اساس اصول پیلاتس انجام می‌شوند و باعث تقویت عضلات و بهبود قدرت و انعطاف پذیری بدن می‌شوند.
یوگا چیست؟
ورزش یوگا یک روش تمرینی است که بر تعادل بین بدن و ذهن تمرکز دارد. این ورزش شامل تمرینات بدنی، تنفسی و ذهنی است که بهبود انعطاف پذیری، قدرت عضلانی، تمرکز، آرامش و استرس‌زدایی را هدف می‌گیرد.
تمرینات بدنی در ورزش یوگا به عنوان آساناها شناخته می‌شوند. این آساناها شامل تمریناتی هستند که در آنها تنش عضلات کاهش می‌یابد و انعطاف بدن افزایش می‌یابد. هدف اصلی این تمرینات، بهبود قدرت، تعادل و انعطاف بدن است. آساناها با دقت و تمرکز انجام می‌شوند و به تناسب با قدرت و انعطاف هر فرد قابل تنظیم هستند.
تمرینات تنفسی در یوگا با نام پرانایاما شناخته می‌شوند. این تمرینات به کنترل تنفس و افزایش آگاهی از تنفس عمیق و صحیح می‌پردازند. پرانایاما می‌تواند به تسکین استرس و اضطراب، بهبود کیفیت خواب و افزایش انرژی کمک کند.
تمرینات ذهنی در یوگا شامل مدیتیشن و آگاهی زندگی می‌شوند. مدیتیشن به طریقه‌ای آرام و تمرکز بر روی حالت ذهنی و تجربه آن می‌پردازد. هدف مدیتیشن در یوگا، تسکین ذهن و رسیدن به حالتی از آرامش، آگاهی و تمرکز عمیق است. آگاهی زندگی نیز به تمرکز بر لحظه حاضر و آگاهی از حس و حالت‌های ذهنی و جسمی در طول روز می‌پردازد.
تجهیزات مورد نیاز در پیلاتس و یوگا به طور کلی بسیار ساده و محدود خریداری می شودند. اغلب تمرینات در این دو روش با استفاده از وزن بدن و تمرکز بر تناسب و انعطاف بدن انجام می‌شوند. با این حال، برخی تجهیزات اختیاری وجود دارند که ممکن است در تمرینات پیشرفته تر استفاده شوند. در ادامه تعدادی از تجهیزات معمولاً استفاده شده در پیلاتس و یوگا آورده شده است.
1-توپ پیلاتس (Pilates Ball): یک توپ کوچک و نرم که معمولاً از لاتکس ساخته شده است. این توپ برای تمرینات تعادل، تقویت عضلات مرکزی و افزایش استحکام استفاده می‌شود.
2-بندهای پیلاتس (Pilates Bands): بندهای انعطاف‌پذیر و بسته بندی شده که معمولاً از لاتکس ساخته می‌شوند. این بندها برای افزایش مقاومت در تمرینات پیلاتس استفاده می‌شوند.
3-بلوک یوگا (Yoga Block): یک قالب تکه از فوم یا چوب که برای حمایت و تعادل در تمرینات یوگا استفاده می‌شود. به عنوان مثال، می‌توان از بلوک یوگا برای راحتی در حین انجام آساناها استفاده کرد یا به عنوان پله برای دستیابی به حرکات بالاتر استفاده کرد.
4-مت یوگا (Yoga Mat): یک محصول اصلی در یوگا که به عنوان زیرانداز استفاده می‌شود. پتو یوگا معمولاً از لاستیک یا فوم ساخته می‌شود و بر روی زمین قرار داده می‌شود تا راحتی و پایداری در حین انجام تمرینات یوگا را فراهم کند.
برای افزایش کارایی و ارتقاء قدرت و استقامت و انعطاف پذیری بدن، خرید وسایل پیلاتس مانند مت، رینگ پیلاتس، کش مخصوص، فوم رولر و توپ باید به گونه‌ای صورت گیرد که بتواند این اهداف را بهبود بخشد. به عنوان مثال، کش پیلاتس به عنوان یکی از لوازم پرکاربرد در این ورزش، به تحریک استخوان‌ها و رشد عضلات و افزایش استقامت ماهیچه‌ها کمک شایانی می‌کند. بنابراین، انتخاب یک کش پیلاتس با مقاومت و کیفیت مناسب ضروری است، زیرا در غیر این صورت علاوه بر کاهش کارایی تمرینات، احتمال پاره شدن در هنگام تمرین و آسیب رساندن به ورزشکار نیز وجود دارد. همچنین، هرچه کش پیلاتس ضخیم‌تر و مقاوم‌تر باشد، نیاز به انرژی بیشتری برای انجام تمرین می‌برد.
در خرید توپ پیلاتس نیز باید قطر آن را متناسب با وزن و نوع تمرینات خود انتخاب کنید. این توپ نیز در حفظ تعادل و قوی‌تر شدن عضلات تاثیر به سزایی دارد و باید توانایی تحمل وزن زیاد را داشته باشد. بنابراین، در خرید لوازم پیلاتس باید به دوام، کیفیت، موارد ایمنی، برند، گارانتی و انعطاف پذیری محصول توجه کنید.
اگر محصولات اورجینال و با کیفیت میخواهید که خدمات پس از فروش و گارانتی نیز داشته باشند حتما به فروشگاه ورزشی آلفا اسپورت مراجعه کنید .
شما می توانید خرید حضوری هم از آلفا داشته باشید.
قیمت این وسایل بر اساس عوامل مختلفی تعیین می‌شود. به عنوان مثال، برند سازنده یک وسیله ورزشی از چه میزان اعتبار بهره مند باشد، تاثیر به سزایی روی قیمت آن دارد. همچنین، نوع و جنس مواد اولیه‌ای که در ساخت آن به کار رفته، میزان مقاومت محصول و اینکه از چه درجه کیفی برخوردار است، از دیگر عواملی هستند که بر قیمت تاثیر می‌گذارند.
تمام حقوق سایت به فروشگاه اینترنتی گروه ورزشی آلفا اسپرت تعلق دارد.
طراحی توسط گروه آلفا وب سئو
