طناب ورزشی قدرتی SKIPPING ROPE

توضیحات

طناب ورزشی قدرتی SKIPPING ROPE چیست؟

یکی از ورزش هایی که در هر سنی میتوانید آن را انجام دهید و لذت بسیاری ببرید طناب زدن است. انجام این ورزش محدودیت سنی ندارد . بسیاری تصور می‌کنند این ورزش برای بچه‌هاست در حالی که فواید طناب زدن نه فقط برای بچه‌ها بلکه برای همه افراد با سنین مختلف، متفاوت است.

همچنین به‌ عنوان یک تمرین عالی برای کل اندام‌های بدن شناخته می‌شود. این ورزش نه تنها قدرت قلبی و عضلانی را بهبود می‌بخشد، بلکه با کالری‌سوزی به کاهش وزن کمک می‌کند. میزان کالری‌سوزی در طول ورزش تا حد زیادی به مدت زمان، شدت آن و همچنین وزن فرد بستگی دارد. برای مثال، یک فرد ۹۰ کیلوگرمی می‌تواند با ۲۰ دقیقه طناب زدن سریع ۳۶۲ کالری و با طناب زدن آهسته  ۲۴۱ کالری بسوزاند.

یکی از ویژگی های طناب زدن این است که در هر جایی می‌توانید آن را انجام دهید. در خانه می‌توانید هم‌زمان با تماشای تلویزیون یا بازی با بچه‌ها طناب بزنید. همچنین می‌توانید طناب را در کوله‌پشتی یا کیف خودتان بگذارید و در سفر، محل کار یا مدرسه هم طناب بزنید .

تنها کار برای انجام تمرین طناب زدن این است که از یک فروشگاه معتبر طناب مورد نظر خود را انتخاب کنید. برای اینکه مطمئن شوید طناب مناسبی را انتخاب کرده‌اید، دو دسته‌ی طناب را نگه دارید و در وسط طناب بایستید. دسته‌ها باید بالاتر از کمرتان قرار بگیرند.

در قدم بعدی باید مکانی را انتخاب کنید که سطح صاف و مناسبی داشته باشد. می‌توانید از زیراندازهای ورزشی استفاده کنید. اگر می‌خواهید در فضای باز طناب بزنید و زمین خاکی یا چمن را انتخاب کرده‌اید، مطمئن شوید که چیزهایی مانند سنگ‌های کوچک، قطعات کوچک چوب یا چمن‌های بلندتر مانع تمرین شما نشوند.

طناب زدن، می‌تواند از بروز پوکی استخوان و یا پیشرفت آن جلوگیری کند. شاید برای شما نیز جالب باشد بدانید، در هر بار پریدن، نیرویی که از طرف زمین به شما وارد می‌شود، سبب ترشح هورمون‌هایی در بدن می‌شود که کلسیم را در استخوان ته‌نشین کرده و از پوکی استخوان جلوگیری می‌کنند. از فواید طناب زدن در بدنسازی می‌توان به افزایش اکسیژن‌گیری و بالا رفتن سوخت و ساز و تقویت ماهیچه‌ها اشاره کرد. علاوه‌بر این با طناب زدن، کنترل دست و پاها بیشتر شده و عضلات پشت و عضلات گردن نیز تقویت می‌شوند.

برای افرادی که زمان باشگاه رفتن ندارند و یا دوست دارند در کمترین زمان ممکن و با کمترین هزینه، ورزشی را انجام دهند که هم سبب لاغری آن‌ها شود و هم در طی آن عضله‌سازی کنند و در عین‌حال سلامت بدن خود را تضمین کنند؛ طناب زدن ورزشی ایده‌آل است.

یک مسئله مهم قبل از طناب زدن گرم کردن است . گرم کردن بدن قبل از طناب زدن بیش از همه در شرایطی اهمیت پیدا می کند که بدن شما آمادگی کافی نداشته باشد و انعطاف‌پذیر نباشید. هدف اصلی از حرکات کششی در گرم کردن این است که عضلات را تا جایی که درد نگیرند بکشید. قبل از طناب زدن باید ناحیه‌ی میان‌تنه‌ی بدن را بکشید به‌خصوص عضلات کمر.

 بهترین زمان برای طناب زدن قبل از وعده‌های غذایی و حداقل یک ساعت و نیم پس از وعده غذایی است. در هنگام طناب زدن، بهتر است لباس راحت و نخی به تن داشته باشید که به تنفس بهتر پوست کمک کند و سبب ایجاد حساسیت نگردد.

حالا وقت آن رسیده که طناب خود را بردارید و طناب زدن را شروع کنید. مطمئن باشید تجربیات لذت‌بخشی خواهید داشت و از فواید جسمی و ذهنی این تمرین شگفت‌زده خواهید شد.

برای دیدن این محصول و محصولات مشابه به سایت گروه ورزشی آلفا مراجعه فرمایید.