توضیحات
قلاب بتل روپ چیست؟
بتل روپ طنابی ضخیم و بلند است که با استفاده از قلاب به دیوار یا میلهای محکم بسته میشود. طناب از درون قلاب عبور داده و به ۲ قسمت مساوی تقسیم میشود و سر هر قسمت در یک دست ورزشکار قرار میگیرد. این وسیله ورزشی بسیار ساده کارایی فوقالعادهای دارد و میتوان با انجامدادن تمرینهای آن قوای جسمانی را افزایش داد و وزن بدن را کنترل کرد.
ورزش بتل روپ بیشتر ماهیچههای بدن از جمله ماهیچههای شکمی، شانهها، بازوها، قسمت بالا و پشت کمر و بخش پایینی بدن را درگیر میکند. البته اگر میخواهید بخش خاصی از بدنتان را تقویت کنید، میتوانید حرکاتی را انجام دهید که مناسب آن بخش از بدنتان هستند.
یکی از موردهای خوب در استفاده از طناب گرفتن پنجه ها میباشد که تلاش در نگه داشتن و تعادل در حرکات طناب است زیرا حرکات طناب تا حدودی نا معلوم بوده و در نگهداری از آن باید سرعت عمل و قدرت داشته باشید و میتوانید در زمان ورزش با این طناب از حرکات نمایشی هم استفاده کنید تا انگيزه شما، هیجان بیننده بالاتر برود و روند تکراری بخود نگیرد.
ورزش بتل روپ چربی شکم را می سوزاند. بسياري از افراد بخاطر افزایش فعالیت های قلبی عروقی، این ورزش را انتخاب می کنند. نکته اصلی در مورد سوزاندن چربی و کالری، این نیست که بیشتر از گذشته ورزش کنید.
باید محدوده ضربان قلب را که ناحیه چربی سوزی شما است معلوم کنید( بطور معمول ۶۰ درصد از حداکثر ضربان قلب شما). از این جهت ، هرچند بتل روپ ها برای تمرین های شدتی عالی هستند، ولی حفظ سرعت مناسب برای سوزان چربی بدن مثمر ثمر تر خواهد بود.
در اجرای حرکت بتل روپ باید سعی کنید که بتل روپ را با یک تناوب به صورت دایره وار حرکت دهید. توصیه شده است که در این حالت زانوها را قدری خم نگه دارید و پس از مدتی گردش به یک سمت، جهت گردش را تغيير دهید.
فواید استفاده از بتل روپ:
- استقامت
- نشاط و شادابی
- تقویت قسمت های ضعیف بدن
- کارکردن روی مغز
طناب بتل روپ را می توانید به وسیله قلاب بتل روپ به سازه یا دیوار وصل کنید و بعد طناب را به قلاب وصل کنید و تمرین خود را شروع کنید
وزن بتل روپ به طول آن بستگی دارد. یک طناب معمولی حدود ۱۵ متر طول و ۳.۸۱ سانتیمتر قطر دارد. این طناب دارای وزنی حدود ۱۳ کیلوگرم است و برای تمامی ورزشکاران در هر سطحی از آمادگی بدنی مناسب است. طناب جنگی با طول ۱۵ متر و قطر ۵ سانتی متر حدود ۲۴ کیلوگرم وزن دارد و بیشتر برای ورزشکاران حرفهای با سطح آمادگی بالا مفید است.
طناب ۱۵ متری اگر از وسط دور یک میله انداخته شود دو طناب ۷.۵ متری تشکیل میشود و برای اکثر ورزشکاران آماتور و حرفهای مناسب است.
اگر قصد استفاده از بتل روپ در باشگاه را دارید، مطمئن شوید که باشگاه قابلیت استفاده از بتل روپ و اختصاص دادن مکانی برای راه اندازی از آن داشته باشند. اگر از بتل روپ در فضای باز استفاده می کنید، برای مثال به دور یک درخت، آیا بتل روپ انتخابی به اندازه کافی در مقابل اصطکاک ایجاد شده مقاوم است؟
این ها همۀ عوامل مهمی هستند که باید پیش از خرید در نظر بگیرید. نکته قابل توجه این است که کسانیکه دارای معلولیت هستند، به ویژه به روی صندلی چرخ دار و یا کسانیکه نمی توانند بایستند، از شنیدن این خبر که می توانند تمام تمرینات بتل روپ را نشسته به روی زمین و یا صندلی انجام دهند، خوشحال خواهند شد.
برای داشتن این محصول و محصولات مشابه به سایت گروه ورزشی آلفا مراجعه فرمایید و یا با کارشناسان حرفه ای ما در تماس باشید.
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.