توضیحات
دیپ پارالل دیواری مدل AG012 چیست؟
دیپ پارالل دیواری (Mounted Parallel) برای استفاده در حرکت پارالل مناسب است، این دستگاه پرتابل بوده و قابلیت اتصال به دیوار و یا دستگاه‌ها و رک‌های کراس فیت را دارد. دیپ پارالل دیواری (Mounted Parallel) بر روی سازه‌های کراس فیت قابل نصب است. ویژگی‌های دیگر این محصول قابلیت حمل آسان آن و صرفه‌جویی در فضای موجود می‌باشد.
میله‌های موازی این محصول انواع متنوعی از حرکت‌های ورزشی مانند بالاآوردن پا با زانوی خم یا راست، شنا، بارفیکس، دیپ و انواع کشش‌های عضلات دست و سینه را پشتیبانی میکند.
ایستگاه دیپ پارالل کاملا ایمن و قابل تنظیم مناسب سازه کراس فیت است. دسته دیپ پارالل مدل TL-M3 یک اپشن بسیار مهم و کارامد تجهیزات سازه کراس فیت با زاویه کاملا استاندارد در فصای کم حداکثر نیاز شما را براورده میکند.
دیپ پارالل یک تمرین قدرتی است که روی میله پارالل انجام می‌شود. در حالتی که دست‌ها با فاصله کم از یکدیگر قرار دارند بیشترین فشار به ماهیچه پشت بازو وارد می‌شود اما بعد از آن ماهیچه‌های سرشانه جلویی، ماهیچه‌های سینه و عضله بزرگ پشتی نیز در آن مشارکت دارند. اما انجام حرکت با دست بازتر بیشتر به عضلات سینه‌ای فشار وارد میکند.
برای اجرای حرکت پارالل ابتدا بالاتنه خود را کمی رو به جلو خم کنید ، به این شکل عضله های سینه مورد هدف قرار می گیرد . همچنین اگر کمی بیشتر به جلو خم شوید ، عضله سینه ای شدیدتر درگیر خواهند شد. همچنین در حالت صاف قرار بگیرید ، تمرکز و فشار بر روی عضله سه سر بازو خواهد بود . هر چه شما صاف تر قرار بگیرید درگیری عضله سه سر بازو بیشتر خواهد شد.برای به حداکثر رساندن درگیری عضلات سینه هنگام پایین رفتن آرنج ها باید به طرف خارج حرکت کنند.
اگر میله های پارالل را طوری در دست بگیرید که انگشت شست رو به جلو باشد بیشترین فشار بر عضله سینه ای به وجود می آید. اگر انگشت شست رو به عقب باشد فشار بیشتر بر عضله سه سر بازویی خواهد بود.
در این تمرین مقاومت از سوی وزن بدن اعمال می شود و به سادگی قابل تنظیم نیست. چنانچه دستگاه قابلیت تنظیم فاصله دست ها را داشته باشد، افزایش فاصله موجب افزایش فعالیت بخش داخلی (سر دراز) می شود در حالی که کاهش فاصله، تمرکز کار را به سمت بخش خارجی سه سربازویی سوق می دهد.
نکات مهم در استفاده از دیپ بار
برای انجام تمرین با دیپ بار مدرج، برخی نکات مهم و اساسی وجود دارد که باید به آنها توجه داشت:
تناسب و استقامت: قبل از شروع به تمرین با دیپ بار مدرج، اطمینان حاصل کنید که از نظر تناسب اندام و استقامت، آمادگی لازم را دارید.
انجام حرکت صحیح: مهم‌ترین نکته در انجام دیپ بار مدرج، انجام حرکت به شیوه صحیح است. برای جلوگیری از صدمات بدنی، حرکات باید با دقت و صحیح انجام شوند.
تنظیمات دیپ بار: برای انجام دیپ بار مدرج، باید تنظیمات دیپ بار (مانند فاصله میان دو بازوی دیپ بار) را به درستی انجام دهید تا تمرین بهینه انجام شود.
تنفس صحیح: حین انجام دیپ بار مدرج، باید نحوه تنفس به صورت صحیح را رعایت کنید. تنفس عمیق و منظم می‌تواند کمک کننده ترین عامل برای انجام تمرین با دیپ بار مدرج باشد.
زمان استراحت: بین دسته‌های تمرینی خود زمان کافی برای استراحت بگذارید تا عضلات تقویت شده بهینه شود و از خستگی جلوگیری شود.
مزیت دیگر پارالل این است که هر جایی می توان آن را انجام داد حتی می توانید با استفاده از لبه دو صندلی به اجرای حرکت بپردازید همچنین می توانید در پارک هایی که پایه پارالل دارند حرکت را اجرا کنید.
حتما به این نکته توجه داشته باشید که در حین انجام هر حرکتی روی پارالل، آرنج خود را نزدیک بدن خود نگه دارید. همچنین آرنج‌ها را قفل نکنید. این کار به محافظت از شانه‌های شما کمک میکند و از هر گونه فشار یا فشار بی مورد روی مفصل جلوگیری میکند.
نکته دوم این است که داشتن کنترل روی حرکت اهمیت زیادی دارد. در طول تمرین، بدن خود را تکان ندهید. حرکت را به آرامی و با کنترل انجام دهید.
اگر در تمرین با دستگاه پارالل تازه‌کار هستید، به خود فشار نیاورید و یا هنگام درد تمرین را قطع کنید. به یاد داشته باشید که همیشه به بدن خود گوش دهید و در صورت احساس درد یا ناراحتی ورزش را متوقف کنید. اگر از قبل شرایط پزشکی یا آسیب دیدگی دارید، قبل از انجام این تمرین با مربی مشورت کنید.
برای داشتن این محصولات و محصولات مشابه مثل انواع میله های بارفیکس به سایت گروه ورزشی آلفا مراجعه فرمایید یا با کارشناسان خرفه ای ما در تماس باشید.
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.