توضیحات
پیش تخته 3فنره ژیمناستیک مدل P303 چیست؟
پیش تخته یک کالای ورزشی محبوب میان ژیمناست ها، قهرمانان دو میدانی و علاقه مندان به ورزش پارکور می باشد. پیش تخته دارای فنر مخصوص با ضخامت فنر 8 میلی متر است که میزان پرش و قدرت پرتاب آن در پرش های انفجاری را منحصر به فرد می کند.
چوب مورد استفاده در این پیش تخته، چوب روس 5 لایه مرغوب و مقاوم است که تحمل وزن آن را برای تمامی وزن ها و رده های سنی ممکن می سازد و دوام و استحکام بسیار خوبی به محصول می بخشد.
ابعاد پیش‌تخته ژیمناستیک ممکن است متفاوت باشد، اما ارتفاع استاندارد آن در حدود ۱.۲۰ متر تا ۱.۳۰ متر است. طول و عرض پیش‌تخته نیز ممکن است متغیر باشد، اما عموماً در بازه‌ی ۲.۴ متر تا ۲.۵ متر قرار می‌گیرد.
استفاده از پیش‌تخته ژیمناستیک در تمرینات ورزشی بسیار متنوع است. برخی از حرکات معمول شامل پرش بر روی پیش‌تخته، پرش دراز، پرش با مانع، سنگ‌نوردی روی پیش‌تخته و تمرینات استحکام بدن مانند زین و دوچرخه‌ای می‌باشد. این تمرینات به ماهیت دقت، تناسب اندام، استحکام و انعطاف بدن کمک می‌کند.
تمرینات روی پیش تخته ژیمناستیک
پرش بر روی پیش‌تخته:
با شروع از یک جا، با استفاده از تکانه پاها و بازوها، به طور قوی و دقیق بر روی پیش‌تخته پریده و بالا بریده شوید. می‌توانید انواع پرش‌ها مانند پرش دراز، پرش با مانع یا پرش بر روی چندین پیش‌تخته را انجام دهید.
پرش با چرخش:
در این تمرین، پرشی را انجام دهید که در آن بر خودتان چرخشی ایجاد کنید و پاهایتان به سمت کف پیش‌تخته برخورد کنند. این تمرین به تقویت عضلات شکم، پا و پشتراه کمک می‌کند.
پرش با مانع:
با قرار دادن مانعی مانند جعبه یا وسیله‌ای بر روی پیش‌تخته، پرش کنید و بر روی مانع قرار بگیرید. این تمرین به تقویت قدرت پاها و تعادل کمک می‌کند.
سنگ‌نوردی روی پیش‌تخته:
با استفاده از دست‌ها و پاها، بر روی پیش‌تخته سعی کنید به بالا برسید و سپس به آرامی پایین بیایید. این تمرین علاوه بر تقویت قدرت بدن، تعادل و تمرکز را نیز بهبود می‌بخشد.
نکات مهم
تجهیزات محافظ:
برخی از ورزشکاران از محافظ‌هایی مانند کاپشن‌ها و یا محافظ قدامی استفاده می‌کنند تا در صورت اصابت به پیش‌تخته، آسیب جسمی کمتری ببینند.
آموزش:
اگر تازه کار هستید یا تمرینات جدیدی را بر روی پیش‌تخته انجام می‌دهید، بهتر است از مربی ورزشی یا متخصص ژیمناستیک کمک بگیرید تا به درستی فنون و تکنیک‌های صحیح را یاد بگیرید.
تمرینات گرمکن:
همانند هر تمرین ورزشی دیگر، قبل از استفاده از پیش‌تخته ژیمناستیک، تمرینات گرمکن و آماده‌سازی عضلات بدن را انجام دهید تا خطر اصابت آسیب و کشیدگی عضلات کاهش یابد.
نکات قبل از خرید پیش تخته
کیفیت ساخت:
اطمینان حاصل کنید که پیش‌تخته از مواد با کیفیت ساخته شده است و دارای ساختاری محکم و پایدار است. مطمئن شوید که برای مدت طولانی قادر به تحمل وزن و استفاده مکرر است.
اندازه و ابعاد:
مناسبیت اندازه و ابعاد پیش‌تخته برای شما بسیار مهم است. اندازه آن باید به اندازه کافی بزرگ باشد تا بتوانید راحت بر روی آن تمرین کنید و به طور کامل جا بگیرید. همچنین، بررسی کنید که ضخامت پیش‌تخته مناسب است تا از پایداری و ایمنی مناسب برخوردار باشید.
سطح ضربه‌پذیری:
مطمئن شوید که پیش‌تخته دارای سطحی است که قادر به جذب ضربه‌ها و پرش‌های شما باشد. این موضوع از اهمیت بالایی برای ایمنی شما در حین تمرین است.
ثبات و تثبیت:
یک پیش‌تخته با سطح ضبط خوب و قابلیت تثبیت مناسب، به شما کمک می‌کند تا در حین انجام تمرینات تعادل خود را حفظ کنید. قبل از خرید، اطمینان حاصل کنید که پیش‌تخته دارای سیستم تثبیت مناسبی مانند پایه‌های ضبط یا زیرپایه‌های ضبط است.
برای دیدن و خرید پیش تخته ژیمناستیک به سایت گروه ورزشی آلفا مراجعه فرمایید.
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.