دسته دو سر نعلی خم بدون روکش چیست؟
این وسیله اغلب در باشگاه های بدنسازی موجود است . تمامی ورزشکاران در باشگاه بدنسازی می توانند از این وسیله استفاده کنند.
برای رشد و توسعه عضلات پشت و زیر بغل، تمرین زیربغل سیم‌کش عمودی از این دسته استفاده می شود و یکی از بهترین گزینه ها برای انجام این تمرین ها است. محل و شکل قرار گیری دست ها بسیار مهم است . اجرای حرکت از جلو بر روی زیر بل فشار وارد می کند در حالیکه اجرای آن از پشت بر روی عضلات پشت تاثیر می گذارد.
برای شروع تمرین ایتدا بر روی دستگاه بنشینید پاهایتان را به اندازه عرض شانه باز کنید بعد با دو دست دسته را بگیرید. حتما به این نکته توجه کنید که کمرتان صاف باشد. بعد دسته را به سمت خودتان بکشید . این محصول به صورت ترکیبی بر روی عضلات و ماهیچه های کتف زیربغل و سرشانه اثر می گذارد.
اجرای این حرکت ها با دست جم هم قابل اجرا است. حتما در طول ورزش به تنفس خود توجه داشته باشید. وقتی شروع به ورزش می کنید نفس بکشید و زمانی که دسته را به سمت پایین آوردید نفس را خارج کنید .
اجرای این حرکت ها برای افراد مبتدی هم قابل اجرا است. برای داشتن این دسته با کیفیت بالا با گروه ورزشی آلفا تماس حاصل فرمایید
