توضیحات
خرک اسکات چندکاره مدرج حرفه ای مدل AHU087 چیست؟
رک اسکات (Squat Rack) یک سازه فلزی است که برای انجام حرکات مختلف بدنسازی، به خصوص اسکات، پرس سینه و بارفیکس استفاده میشود. این وسیله از چند بخش اصلی تشکیل شده است:
- قاب عمودی: این بخش، ستون اصلی رک اسکات است و از جنس فولاد یا آلومینیوم ساخته میشود. قاب عمودی دارای سوراخهایی در ارتفاعات مختلف است که میله هالتر را میتوان در آنها قرار داد.
- میلههای نگهدارنده: این میلهها به صورت افقی به قاب عمودی متصل میشوند و برای قرار دادن وزنهها یا سایر تجهیزات ورزشی مانند تی آر ایکس استفاده میشوند.
- جایگاه ایمنی: این بخش، یک سطح صاف است که در زیر میله هالتر قرار میگیرد و در صورت افتادن وزنه، از آسیب رسیدن به ورزشکار جلوگیری میکند.
رکهای اسکات در انواع مختلفی با ابعاد و ویژگیهای متفاوت موجود هستند. برخی از رکهای اسکات ساده و فقط برای انجام حرکت اسکات طراحی شدهاند، در حالی که برخی دیگر دارای امکانات اضافی مانند میله بارفیکس، جایگاه پرس سینه و محل نصب کش پاورباند هستند.
مزایای استفاده از رک اسکات
- ایمنی: رک اسکات محیطی امن برای انجام حرکات سنگین با وزنه فراهم میکند.
- ثبات: این وسیله به شما کمک میکند تا حرکات را با ثبات بیشتری انجام دهید و از آسیب دیدگی جلوگیری کنید.
- تنوع: با استفاده از رک اسکات میتوانید حرکات مختلف بدنسازی را انجام دهید.
- قابلیت تنظیم: اکثر رکهای اسکات قابل تنظیم هستند و میتوان ارتفاع میله هالتر و جایگاه ایمنی را بر اساس نیاز خود تنظیم کرد.
نحوه کار با رک اسکات
1. تنظیم ارتفاع میله هالتر
- ابتدا باید ارتفاع میله هالتر را بر اساس قد و نوع حرکت ورزشی که میخواهید انجام دهید تنظیم کنید.
- برای این کار، از پینهای قفل کننده استفاده کنید تا میله هالتر در ارتفاع مورد نظر ثابت شود.
2. قرار دادن وزنهها
- وزنههای مورد نظر خود را روی میله هالتر قرار دهید.
- اطمینان حاصل کنید که وزنهها به طور متقارن روی میله هالتر توزیع شدهاند.
3. قرار گرفتن در موقعیت مناسب
- در زیر میله هالتر قرار بگیرید و پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید.
- نوک انگشتان پا را کمی به سمت بیرون بچرخانید.
4. بلند کردن وزنه
- هالتر را با دستهایتان در عرض شانه بگیرید.
- زانوهای خود را خم کنید و هالتر را از روی زمین بلند کنید.
5. انجام حرکت ورزشی
- بسته به نوع حرکت ورزشی که میخواهید انجام دهید، حرکت را با حفظ تعادل و تمرکز انجام دهید.
6. قرار دادن وزنهها
- پس از اتمام حرکت، هالتر را به آرامی روی زمین بگذارید و وزنهها را از روی میله هالتر بردارید.
چند نمونه حرکت با رک اسکات
- اسکات: این حرکت عضلات پاها، باسن و شکم را تقویت میکند.
- پرس سینه: این حرکت عضلات سینه، سرشانه و تریسپس را تقویت میکند.
- بارفیکس: این حرکت عضلات پشت، بازوها و شانهها را تقویت میکند.
- پرس سرشانه: این حرکت عضلات سرشانه و تریسپس را تقویت میکند.
نکاتی در هنگام خرید رک اسکات
- فضای مورد نظر: قبل از خرید رک اسکات، فضای مورد نظر خود را اندازه بگیرید و مطمئن شوید که رک اسکات به راحتی در آن جای میگیرد.
- نوع تمرین: به این فکر کنید که چه نوع تمریناتی را میخواهید با رک اسکات انجام دهید و بر اساس آن، رکی را انتخاب کنید که امکانات لازم را داشته باشد.
- بودجه: رکهای اسکات در قیمتهای مختلفی موجود هستند. قبل از خرید، بودجه خود را تعیین کنید و بر اساس آن، رکی را انتخاب کنید که متناسب با نیازها و بودجه شما باشد.
برای مشاهده و خرید رک اسکات و انواع تجهیزات کراسفیت به سابت گروه ورزشی آلفا مراجعه فرمایید. همچنین می توانید با کارشناسان حرفه ای ما در تماس باشید.
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.