توضیحات
باربل خم وزن 50 کیلوگرم چیست؟
باربل ورزشی یک میله‌ی فلزی بلند و صاف است که برای تمرینات قدرتی مختلف استفاده می‌شود.
معمولاً از جنس فولاد یا کروم ساخته می‌شود و طول آن بین ۱.۲ تا ۲.۲ متر و وزن آن بین ۵ تا ۱۵ کیلوگرم متغیر است.
در دو سر باربل، سوراخ‌هایی وجود دارد که می‌توان وزنه‌های مختلف را به آنها اضافه کرد.
فواید استفاده از باربل
- افزایش قدرت و حجم عضلات: باربل‌ها برای تمرین دادن تمام گروه‌های اصلی عضلانی بدن مفید هستند.
- بهبود تعادل و هماهنگی: تمرین با باربل به حفظ تعادل و هماهنگی بدن کمک می‌کند.
- افزایش تراکم استخوان: تمرین با وزنه به تقویت استخوان‌ها و افزایش تراکم استخوان کمک می‌کند.
- کاهش چربی بدن: تمرین با باربل کالری زیادی می‌سوزاند و به کاهش چربی بدن کمک می‌کند.
انواع باربل ها
- باربل استاندارد: رایج‌ترین نوع باربل است که برای تمرینات مختلف مانند پرس سینه، اسکات و ددلیفت استفاده می‌شود.
- باربل خمیده: این نوع باربل برای تمریناتی مانند پرس سرشانه و قایقی مناسب است.
- باربل المپیک: این نوع باربل بلندتر و سنگین‌تر از باربل استاندارد است و برای وزنه‌برداری المپیک استفاده می‌شود.
- باربل زِمند: این نوع باربل کوتاه‌تر و سبک‌تر از باربل استاندارد است و برای تمرینات در فضای محدود مناسب است.
چند تمرین با باربل ورزشی
با باربل ها انواع تمرین های ورزشی را به راحتی می توانید انجام دهید مثل:
پرس سرشانه: این حرکت عضلات شانه را هدف قرار می‌دهد. برای انجام این حرکت، روی نیمکت بنشینید و باربل را با دست‌های باز بالای سر خود نگه دارید. سپس به آرامی باربل را پایین بیاورید تا جایی که به پیشانی شما برسد و سپس آن را به سمت بالا فشار دهید.
جنس باربل های ورزشی
نکات ایمنی
- همیشه از یک فضای امن و عاری از هرگونه مانع برای تمرین با باربل استفاده کنید.
- اگر به تنهایی تمرین می‌کنید، از یک قفسه باربل برای نگهداری وزنه‌ها در زمانی که از آنها استفاده نمی‌کنید استفاده کنید.
- در حین بلند کردن یا پایین آوردن وزنه‌ها، از یک کمربند حمایتی و کفش‌های مناسب استفاده کنید.
- اگر در هر نقطه از تمرین احساس درد کردید، فوراً متوقف شوید.
برای داشتن و خرید باربل ها و انواع محصولات مشابه مثل دمبل های ورزشی می توانید به سایت گروه ورزشی آلفا مراجعه فرمایید همچنین می توانید با کارشناسان حرفه ای ما در تماس باشید تا خرید مطمئن و راحت را داشته باشید. هدف ما جلب رضایت شما مشتریان و خریداران عزیز است . تمامی کالا ها و محصولات در داخل سایت اجناس با کیفیت می باشد پس از کیفیت محصولات مطمئن باشید. شما می توانید خرید خود را به صورت حضوری نیز انجام دهید.
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.