توضیحات
مینی لوپ تراباند Theraband چیست؟
یکی از تجهیزات کاربردی در رشته های بدنسازی و پیلاتس کش های ورزشی هستند. یکی از کش های معروف که کاربردهای زیادی دارد کش های مینی لوپ هستند. کش مینی لوپ ورزشی یک باند ورزشی برای تمرینات کششی و انقباضی است.
از کش مینی لوپ برای تقویت عضلات درگیر در حرکات پل و اسکات ، عضلات باسن ، ران و بازوها می توان استفاده کرد. اما استفاده از کش در تمرین هیچ محدودیتی نداشته و به خلاقیت شما بستگی دارد.
جنس این کش لاتکس است و با مقاومت بالایی که دارد می تواند در هر تمرینی استفاده شود. مربیان تمام ورزش ها چه هوازی و چه غیر هوازی به استفاده از این کش ها توصیه می کنند.
کش مینی لوپ می تواند به منظور تناسب اندام هم در خانه و هم در باشگاه مورد استفاده قرار گیرد. این محصول بسیار سبک است، به همین دلیل قابلیت جا به جایی و حمل را در هر جایی دارد.
در یوگا و ایروبیک و ورزش بانوان به طور گسترده از این کش استفاده می شود. اما در دیگر رشته های ورزشی نیز برای تقویت عضلات مورد استفاده قرار می گیرد. در فیزیوتراپی و درمان زانو ها نیز از کش مینی لوپ استفاده می شود.
مزایای تمرین با کش های مینی لوپ:
- تمرین با کش های لوپ ماهیچه ها را تقویت می کند.
- از کش های لوپ در درمان هم استفاده می شود ، مخصوصا در توان بخشی مانند آرتروز زانو.
- تمرین با کش های استقامتی باعث می شود که در زمان تمرین به بخش هایی از عضلات بدن فشار وارد می شود که باعث رشد عضلات می گردد.
- هر فردی با هر سن و جنسیتی به راحتی می تواند با توجه به سیستم بدنی خود مقاومت مناسب را تهیه کند .
تفاوت قابل توجهی بین کش مینی لوپ و کش لوپ وجود ندارد. کشهای ورزشی با ابعاد کوچکتر که دور مچ پا، بازو و ران قرار میگیرند، اصطلاحا با عنوان کش مینی لوپ شناخته میشوند. برخی کشها ابعاد و اندازه بزرگتری دارند.
کش بدنسازی که تهیه میکنید باید مقاومتی متناسب با توان شما را داشته باشد (یعنی برایتان خیلی سفت و محکم نباشد) اما در عین حال خیلی آسان و ضعیف هم نباشد؛ به این معنا که فشار مناسبی در حین تمرینات به بدنتان وارد کند و عضله سازی را تحریک کند.
این کش ها رنگ های مختلفی دارند. در انجام حرکات ورزشی ممکن است به دو یا سه مقاومت از این کش ها نیاز داشته باشید.
با استفاده از این کش های مینی لوپ حرکت های بسیار زیادی می توانید انجام دهید. یکی از این حرکت های معروف و پر کاربرد حرکت جلو بازو است.
برای اجرای این حرکت ابتدا:
کش مینی لوپ را دور مچ دست خود قرار دهید و دست را در کنار بدن خود نگه دارید سپس آرنج خود را خم کرده و مچ دست را به جلوی بازوی خود بیاورید، کش مینی لوپ در مقابل خم شدن دست مقاومت ایجاد می کند و فشار به بازو وارد می شود که سبب تقویت عضلات بازو می شود که این تمرین را باید با هردو دست انجام دهید . این تمرین را در3 ست 12 تایی انجام دهید.
نکات قبل از استفاده از کش های مینی لوپ:
- کش باید متناسب با توانمندی شما باشد.
- قبل ار شروع تمرینات حتما گرم کنید.
- افزایش حرکات یا کاهش آن بستگی به توانمندی شما دارد.
- پس از پایان حرکات خود را سرد نمایید.
کلام آخر:
کش لوپ یکی از بهترین ابزارهای بدنسازی است که هزینه بسیار کمتری نسبت به سایر تجهیزات ورزشی دارد. برای دستیابی به نتیجه بهتر، پیشنهاد میکنیم تمرینات با کش لوپ را به صورت مداوم و مستمر انجام دهید.
پیشنهاد میکنیم برای اینکه از تمرینات خود بازدهی مناسب را دریافت کنید، حتما طبق یک برنامه ورزشی اصولی و متناسب با شرایط جسمانی خود پیش بروید.
برای داشتن این محصول و محصولات مشابه به سایت گروه ورزشی آلفا
مراجعه فرمایید.
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.