توضیحات
صفحه فرمونی طرح IVANKO چیست؟
صفحه فرمونی ورزشی که به آن صفحه هالتر فرمانی هم میگویند، یک وسیله ورزشی است که برای انجام حرکات مختلف بدنسازی، به خصوص حرکات مربوط به عضلات سرشانه و بازو، استفاده میشود. این صفحه از یک میله فلزی صاف با وزنههای قابل تنظیم در دو طرف تشکیل شده است.
صفحه فرمونی مزایای مختلفی دارد، از جمله
- تنوع حرکات: با استفاده از این صفحه میتوان حرکات مختلفی مانند پرس سرشانه، نشر جانب، زیربغل، اسکوات و … را انجام داد.
- قابلیت تنظیم وزن: وزنههای صفحه فرمونی قابل تنظیم هستند، به همین دلیل میتوان از آن برای افراد با سطوح مختلف تناسب اندام استفاده کرد.
- حمل و نقل آسان: صفحه فرمونی به دلیل جمع و جور بودن، به راحتی قابل حمل و نقل است و میتوان از آن در خانه یا باشگاه استفاده کرد.
- قیمت مناسب: صفحه فرمونی در مقایسه با سایر تجهیزات بدنسازی، قیمت مناسبی دارد.
اگر به دنبال یک وسیله ورزشی چند منظوره و مقرون به صرفه برای انجام حرکات مختلف بدنسازی هستید، صفحه فرمونی میتواند گزینه مناسبی برای شما باشد.
انواع صفحه هالتر های فرمونی
1- صفحه هالتر فرمونی چدنی: این نوع صفحه هالتر از چدن ساخته شده است و از نظر وزنه سنگینتر و بادوامتر از نوع دوم است. صفحه هالتر چدنی معمولاً برای استفاده در باشگاههای ورزشی و توسط افراد با سطوح تناسب اندام پیشرفتهتر مناسب است.
2- صفحه هالتر فرمونی لاستیکی: این نوع صفحه هالتر از چدن با روکش لاستیکی ساخته شده است. روکش لاستیکی از زمین و تجهیزات شما در برابر خراشیدگی و آسیب محافظت میکند. همچنین از ایجاد سر و صدا هنگام گذاشتن صفحه هالتر روی زمین جلوگیری میکند. صفحه هالتر لاستیکی معمولاً برای استفاده در خانه و توسط افراد با سطوح تناسب اندام مبتدی و متوسط مناسب است.
علاوه بر این دو نوع اصلی، صفحه هالتر فرمونی در وزنهای مختلف نیز موجود است. رایجترین وزنها عبارتند از:
- 2.5 کیلوگرم
- 5 کیلوگرم
- 10 کیلوگرم
- 15 کیلوگرم
- 20 کیلوگرم
- 25 کیلوگرم
هنگام انتخاب صفحه هالتر فرمونی، مهم است که وزن مناسب برای نیازهای خود را انتخاب کنید. اگر مبتدی هستید، با وزنههای سبکتر شروع کنید و به تدریج وزنه را افزایش دهید.
چند نکته برای استفاده از صفحه هالتر فرمونی
- قبل از شروع تمرین، حتماً گرم کنید و حرکات را به درستی یاد بگیرید.
- از وزنهای که برایتان سنگین است استفاده نکنید و به تدریج وزنه را افزایش دهید.
- در هنگام انجام حرکات، تمرکز خود را بر روی عضلات هدف حفظ کنید.
- دامنه حرکتی کامل را حفظ کنید.
- تنفس خود را تنظیم کنید.
- اگر در حین تمرین احساس درد کردید، بلافاصله تمرین را متوقف کنید.
چند حرکت با صفحه هالتر
پرس سرشانه:
- برای انجام این حرکت، صفحه هالتر را با دست های overhand (رو به بالا) در عرض شانه خود نگه دارید.
- زانوها را کمی خم کنید و کمر خود را صاف نگه دارید.
- صفحه هالتر را بالای سر خود پرس کنید و سپس به آرامی آن را به سمت سینه خود پایین بیاورید.
نشر جانب:
- برای انجام این حرکت، صفحه هالتر را با دست های overhand (رو به بالا) در کنار خود نگه دارید.
- کف دست های خود را به سمت بیرون نگه دارید و آرنج های خود را کمی خم کنید.
- صفحه هالتر را به سمت طرفین بالا ببرید و سپس به آرامی آن را به موقعیت شروع برگردانید.
زیربغل:
- برای انجام این حرکت، صفحه هالتر را با دست های underhand (رو به پایین) در عرض شانه خود نگه دارید.
- زانوها را کمی خم کنید و کمر خود را صاف نگه دارید.
- صفحه هالتر را به سمت سینه خود بکشید و سپس به آرامی آن را به سمت پایین دراز کنید.
شما می توانید برای خرید صفحه هالتر فرمونی و انواع محصولات مشابه مثل کتل بل های ورزشی به سایت گروه ورزشی آلفا مراجعه فرمایید یا با کارشناسان حرفه ای ما در تماس باشید.
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.