حلقه هولاهوپ ساده

توضیحات

حلقه هولاهوپ ساده چیست؟

حلقه هولاهوپ که با نام های حلقه تناسب اندام و حلقه لاغری نیز شناخته می شود، حلقه ای است که در سالن های ورزشی و کلاس های ایروبیک جای خود را باز کرده و از آن برای انجام حرکات چرخشی دور کمر، شکم، ران، بازو و … استفاده می شود.

بدترین نوع چاقی انباشت چربی در ناحیه شکم و پهلوهاست طوری که استایل و تیپ فرد را از حالت شکیل و تناسب خارج می کند و اصلاً جلوه خوشایندی ندارد. اگر میخواهید در کنار ورزش تفریح عالی و فوق العاده داشته باشید حتما از حلقه هولاهوپ استفاده کنید چون باعث از بین بردن چربی های بدن می شود. وقتی هولاهوپ می زنید، همه اندام های بدن درگیر می شوند. در حالتی که به شکل رایج آن هولاهوپ بزنید، عضله های شکم – کمر درگیر بوده و کالری متمرکز شده در این نواحی به مصرف می رسند.

هولاهوپ های مخصوص کودکان به قطر ۷۱ سانتی متر و ویژه ی بزرگسالان به قطر ۱۰۲ سانتی متر توصیه می شود.

این ورزش مناسب ترین روش برای آب کردن چربی های شکمی است که به سختی آب می شوند؛ نه تنها شکم بلکه سی عضله دیگر در بدن مانند عضله های باسن، شکم، مایل شکمی، کمر، ران ها، اندام های فوقانی و همچنین تحتانی را نیز درگیر می کند. حرکت دایره ای بدن به طور پویا باعث تقویت هسته مرکزی بدن شما می‌شود. هولاهوپ، بخش های بیشتری از هسته شما را درگیر می کند تا مثلاً یک نگهدارنده پلانک ایزومتریک باشد.حلقه های هولاهوپ وزنی بین 250 تا 450 گرم دارند.

حلقه های ژله ای سنگین تر از حلقه های معمولی هستند و گران‌تر نیز هستند. اگر تا حالا حلقه نزده اید، حلقه ژله ای برایتان خیلی سنگین است و بدنتان هم درد میگیرد.

بهتر است اول با حلقه لاغری معمولی شروع کنید و یاد بگیرید، بعد از چند ماه که بدنتان عادت کرد، می‌توانید از حلقه های ژله ای استفاده کنید.

فواید استفاده از حلقه هولاهوپ:

• تقویت عضلات شانه، سرشانه و بازوها (در صورت چرخاندن حلقه به دور بازو )

• بالا بردن میزان انعطاف بدن
• تقویت عضلات پشت، شکم، ران و پا
• ایجاد فرمی زیبا و قدرتمند در قسمت پایین تنه

اولین نکته ای که باید به هنگام خرید حلقه لاغری به آن توجه کنید، اندازه مناسب آن است. برای این منظور بایستی حلقه انتخابی تان را بصورت عمودی بر روی زمین قرار دهید و اندازه آن تا نقطه ای میان کمر و سینه شما باشد. اصولا قطر حلقه ها برای استفاده عموم چیزی بین 100 تا 110 سانتی متر است که شما می توانید بسته به قد و استایل بدنی تان در حدودی چیزی بین 5 تا 10 سانتی متر نیز به آن افزوده و یا کم کنید.

نکته مهم دیگری که در هنگام خرید حلقه های هولاهوپ باید به آن توجه داشته باشید، وزن آنان است. اصولا بهتر است چنانچه مبتدی و تازه کار هستید از حلقه های سنگین و چنانچه یک حلقه زن قهار هستید و در کنترل حلقه بر روی بدنتان هیچ مشکلی ندارید، از حلقه های سبک استفاده کنید.

در ابتدای کار با حلقه ممکن است حلقه از بدن شما بیفتد و تمرین کردن با آن سخت باشد اما به هیچ عنوان ناامید نشوید و به تمرین کردن ادامه دهید .چون بعد از چند بار تمرین به راحتی می توانید حرکت ها را به درستی انجام دهید. حتما در هنگام تمرین لباسی بپوشید که اندازه بدنتان باشد که در حین تمرین به مشکل برنخورید.

لازم به توضیح است که در کنار یک تمرین خوب و مناسب داشتن یک تغذیه مناسب بسیار اهمیت دارد که چربی سوزی را در بدن شما بالا ببرد. برای آگاهی از غذاهای عضله ساز به مقاله موجود در سایت مراجعه فرمایید.

شما می توانید برای داشتن این محصول و محصولات مشابه به سایت گروه ورزشی آلفا مراجعه فرمایید و خرید خود را با راحتی انجام دهید