توضیحات
تخته تعادل کراسفیت crossfit چیست؟
یکی از تجهیزات مهم در بحث ایجاد تعادل تخته های تعادل کراسفیت هستند که یکی از تجهیزات پرطرفدار و پرکاربرد در بحث کراسفیت به شمار می روند. تخته تعادل یا همان صفحه تعادل یک صفحه لرزشی فایبرگلاس و یا چوبی است که به شما در بهبود تعادل، هماهنگی و درعینحال تقویت عضلات کمک خواهد کرد. با توجه به کاربرد و مزایای زیاد تخته تعادل، این محصول ورزشی در اشکال و مدلهای متنوعی در بازار عرضه میشود.
تخته تعادل ابزاری است که افراد میتوانند بر روی آن ایستاده و با هر دوپا سعی کنند تعادل خود را حفظ کرده و از برخورد این وسیله به زمین جلوگیری کنند. این وسیله رده سنی خاصی ندارد و همه رده های سنی از خردسالان تا سالخوردگان می توانند از آن به خوبی استفاده کنند. تخته تعادل معمولا از چوب یا پلاستیک یا فایبرگلاس ساخته می شود و دارای یک قسمت صاف و یک ته گنبد شکل و ناپایدار در مرکز تخته است.
این اجازه می دهد تا وقتی روی آن قرار میگیرید در جهات مختلف حرکت کند. اندام گوش میانی ، عضلات دست و پا مهم ترین مورادی است که در این نوع تمرین درگیر می شوند. تخته تعادلی در واقع یک ابزار تناسب اندام است که می توانید از آن برای ورزش و بهبود تناسب بدنی از آن استفاده کرد.
یکی از مزیت های این وسیله قابل استفاده بودن آن در هر فضا و مکانی است و حمل و نقل بسیار راحتی دارد. استفاده از تخته تعادل روشی جذاب برای ایجاد تغییر و تنوع در تمرینات و بهچالشکشیدن خود به شیوهای جدید است . تخته تعادل روش ای است که مورد قبول بسیاری از ورزشکاران است و این روش را به عنوان یکی از برنامه های ورزشی متداول خود انتخاب میکنند. تخته تعادل یکی از تمرین های تناسب انداهم هم به حساب میآید.
در کودکان عادی استفاده از تخته تعادل میتواند باعث تعادل عصبی و فیزیولوژیک کودک شود. علاوه بر تأثیر بر کودکان عادی در کودکانی که اختلال یادگیری دارند یا انواع بیماری هایی که باعث انجام حرکت های خام میشود نیز تخته تعادل مؤثر است.
تمرین تعادل روی برد باعث می شود از هر دو نیمکره مغز به طور همزمان برای حفظ تعادل استفاده کنید که همین امر موجب تقویت نیمکره های مغز و بهبود تمرکز می شود، تاثیر این هماهنگی روی کودکان بسیار بیشتر مشهود است.
انواع تخته تعادل:
۱.نوع اول تخته کروی است که تکیه گاه توسط یک حلقه در زیر تخته تعادل محدود شده است.
۲.نوع دوم تخته های غلطکی است که تکیه گاه توسط تخته محدود نمیشود.
برای شورع کار با تخته تعادل حتما توجه داشته باشید که شانه ها حتما عقب باشند. پاها و شانه ها به عرض لگن از هم فاصله داشته باشند و تاج سر به سمت سقف باشد.
مزایای استفاده از تخته تعادل:
- بهبود تعادل
- افزایش قدرت بدنی
- تسکین درد مفاصل
- کمک به کاهش وزن
- افزایش هماهنگی
- پیشگیری از آسیب ، به خصوص برای مچ پا
به این نکته توجه کنید که اگر برای اولین بار است که میخواهید از تخته تعادل استفاده کنید فقط تلاش کنید تا تعادل خود را پیدا کنید. چندین بار این کار را تکرار کرده و در مراحل بعدی که راحت تر تعادل خود را به دست آورید سعی کنید به عمد تعادل خود را برهم بزنید و سریع به تعادل جدید برسید.
اگر دچار مشکلات مفصلی و عضلانی هستید و می خواهید از تخته تعادل استفاده کنید حتما قبل از استفاده از آن با دکتر خود و یا مربی مشورت کنید. برای داشتن این محصول و محصولات مشابه به سایت گروه ورزشی آلفا مراجعه فرمایید. همچنین برای آگاهی از تجهیزات مورد نیاز باشگاه ها به مقاله موجود در سایت مراجعه فرمایید.
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.