توضیحات
توپ مدیسن بال 6 کیلو گرمی بتا Beta چیست؟
یکی از توپ های ورزشی مناسب و قابل استفاده در باشگاه های ورزشی مدیسین بال است. این توپ کاربرد های بسیار زیادی دارد و ورزشکاران میتوانند به راحتی در تمرینات خود ار آن ها استفاده کنند. امروزه انواع توپ مدیسن بال در بیشتر باشگاههای بدنسازی رایج است به خصوص در باشگاههای کراسفیت که توپ مدیسن بال در آنها بسیار پرطرفدار است.
اگر به دنبال راهی برای لاغری، تناسب اندام و تقویت عضلات خود هستید، توپ مدیسن بال را امتحان کنید. مدیسین بال ها توپهایی سفت و سنگین هستند که در وزنهای مختلف از 1 کیلوگرم تا ۱۰ کیلوگرم تولید میشوند و انواع مختلفی دارند. مدیسن بال از پلاستیک سخت و مواد چرمی متراکم ساخته میشود و معمولا درون آن ها از هوا یا شن پر شده است.
مهم ترین مشخصه ای که در توپ مدیسین بال باید در نظر گرفته شود، همگن بودن آن است. وزن توپ نباید به صورت ناهمگن توزیع شده باشد. به طوری که در حرکات ناگهانی و سریع در طی تمرینات ورزشی، بالانس بودن توپ حفظ شود و به عبارتی لق نزند.
مزایای استفاده از توپ مدیسین بال :
- تقویت قلب
- افزایش انگیزه
- توانبخشی
- بالا بردن انعطاف پذیری
- افزایش چربی سوزی
یکی از مهمترین مزیتهای تمرین با مدیسین بال تأثیر قابل توجهی است که در افزایش قدرت، استقامت و تعادل دارد. قدرت، استقامت و تعادل سه عنصر مهم در تناسب اندام هستند. هنگام انتخاب مدیسین بال بر اساس اندازه و وزن، باید توپی را انتخاب کنید که به اندازهی کافی سنگین باشد.
این توپ باید فقط سرعت شما را در انجام تمرینات کاهش دهد و نباید به اندازهای سنگین باشد که روی اجرای صحیح تمرین یا دامنهی حرکت در تمرین تأثیر منفی بگذارد.
توپ های مدیسین برای همه افراد قابل استفاده هستند اما نکته مهمی که باید به آن توجه شود انتخاب وزن مناسب مدیسن بال است. اگر مبتدی و تازه کار هستید توصیه میکنیم توپ های سبک با وزن کمتر را انتخاب کنید سپس به مرور با افزایش توان بدنی، وزن توپ ها را افزایش دهید.
انواع توپ مدیسین بال :
- توپ مدیسین بال دسته دار
- مدیسین بال از جنس چرم
- مدیسین بال ژله ای
- مدیسین بال گریپ دار
- مدیسین بال پر شده از هوا
از محبوب ترین مدل های مدیسین بال مدل پرشده از هوا و مدل دسته دار است.
شما باید قبل از اینکه تمرین با مدیسن بال را شروع کنید، ابتدا ۱۰ الی ۱۵ دقیقه بدن خود را گرم کنید تا بدن و ارگان ها آماده ی ورزش شوند. خیلی از تمرینات با این تجهیزات از نوع قلبی عروقی (کاردیو) هستند. همچنین مهم است که مطمئن شوید برای انجام و اجرای تمرینات فضای کافی دارید.
اگر تا به حال این ورزش را انجام نداده اید بهتر است با مربی خود مشورت کنید .
حرکت های فراوانی با توپ مدیسین بال می توانید انجام دهید. یکی از این حرکت هایی که میتوانید انجام دهید حرکت اسکوات و پرتاب توپ مدیسین بال است.
نحوه انجام این حرکت شامل :
- بایستید و مدیسن بال را مقابل خود نگه دارید .
- توپ را کمی بالاتر از سر خود بالا بیندازید .
- هنگامی که آنرا میگیرید تا آنجایی که مقدور است به طرف پایین اسکوات کنید ، ضمن حفظ فرم خوب بدن . لگن را عقب دهید و چمباتمه بزنید و زانوها را پشت پنجه پاها نگه دارید .
- هنگام انجام حرکت اسکوات ، توپ را زمین بزنید و هنگامی که بالا آمد با دست بگیرید .
- هنگامی که توپ را بالا میاندازید بلند شوید و بایستید
در آخر :
برخی از این توپ ها از مواد سبک تر و نرم تر تولید می شوند پس باید تصمیم بگیرید که عمدتاً چه نوع حرکاتی قرار است با توپ تمرینی خود انجام دهید.
اگر قصد دارید حرکات انفجاری انجام دهید و توپ را به زمین بکوبید آنگاه سراغ توپی بروید که سفت و مقاوم باشد و در برابر حرکات مکرر و خشنی که قرار است با آن انجام بدهید دوام بیاورد.
توپ مدیسن بال برای کسانی گه می خواهند قدرت عضلانی خود را با عصب و عضله هماهنگ کنند بسیار مناسب است. همچنین این توپ یک توپ پزشکی است یعنی هم میتواند شما را به آنچه میخواهید برساند هم اگر آسیب دیده هستید بازتوانی کند.
برای دیدن محصولات بیشتر مثل انواع توپ های سندبال و اسلم بال به سایت گروه ورزشی آلفا مراجعه فرمایید.
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.