فوم رول 33 سانتی اعلاء مدل pow33

توضیحات

فوم رول 33 سانتی اعلاء مدل pow33 چیست؟

یکی از تجهیزات ورزشی که لازمه هر باشگاه بدنسازی و هر ورزشکاری است فوم رولر است. فوم رولرها به شکل یک غلتک استوانه ای ارائه می شوند و ممکن است دارای سطح صاف یا دارای برجستگی باشد. این وسیله برای برای افزایش انعطاف پذیری، کاهش استرس مفاصل، تسریع ریکاوری و افزایش تحرکات عضلات، فاسیا و سایر بافت های اطراف مفصل از طریق بهبود گردش خون استفاده می شود.

رول های ورزشی بر اساس تراکم به سه دسته نرم، معمولی و سفت طبقه بندی می‌شوند. فوم رولرهای نرم برای افراد مسن، تازه کار و افرادی که به درد حساسیت بالایی دارند مناسب می‌باشد. هر چه میزان تراکم و سفتی فوم رولر بیشتر باشد، فشار به عضلات بیشتر خواهد بود در نتیجه ورزشکاران و افرادی که نسبت به درد مقاومت بالاتری دارند می‌توانند از فوم رولرهای سخت استفاده کنند.

این وسیله علاوه بر تمرین های ورزشی برای فعالیت های فیزیوتراپی و تسکین درد بسیار موثر است.فیزیوتراپیست و یا مربی شخصی می تواند عضلاتی که نیاز است در فرآیند انجام تمرینات ورزشی، عملکرد بهتری داشته باشند، را مشخص نماید.

هم چنین برای کمک به کاهش التهاب و تسکین عضلات، می تواند برنامه ورزشی برای شما تنظیم کند، که از این فوم رول ها در تمرینات خود استفاده کنید و آن را بر روی اندام مد نظر بچرخانید، تا به مقصود خود برسید.

بعضی از افراد فوم رولر را با رولر شکم اشتباه می گیرند. رولر شکم که معروف به قاتل چربی های پهلو و شکم است، برای تقویت عضلات شکم و چربی سوزی کاربرد دارد. این محصول برای بازیابی عضلات استفاده می شود، که تمرین کردن با آن، انعطاف پذیری بدن را افزایش می دهد.

این وسیله همچنین جریان خون را افزایش می‌دهد و به رساندن اکسیژن و سایر مواد مغذی به عضلات کمک می‌کند، که می‌تواند اثربخشی روتین گرم کردن را بهبود بخشد و بازیابی و حذف مواد زائد متابولیک انباشته شده در عضلات پس از ورزش را افزایش دهد.

فواید استفاده از فوم رولر:

• افزایش دامنه حرکتی
• جلوگیری از آسیب دیدگی
• بهبود جریان خون
• کمک به ریکاوری بهتر
• کاهش سلولیت
• تسکین درد و گرفتگی های عضلانی
• افزایش انعطاف پذیری عضلات
• از بوجود آمدن کشیدگی در عضلات در حین تمرین، جلوگیری می کند و باعث افزایش طول عضلات می شود.
• در کم شدن استرس و آرام شدن بدن نیز، کارایی دارد.

در هنگام کار با فوم رولر حتما به یک سری نکات توجه کنید که دچار آسیب نشوید:

1. از استفاده فوم رول‌‌ها بر روی مفاصل و استخوان‌ها خودداری کنید.
2. ممکن است اولین بار که از غلتک های فومی استفاده می‌کنید، کمی احساس درد داشته باشید. توصیه می‌شود در ابتدا با فشار کم شروع کنید و به مرور میزان فشار را افزایش دهید.
3. رول‌های ورزشی را بر روی نواحی حساس بدن و هم چنین بر روی قوس کمری استفاده نکنید.

این ابزار ورزشی در دو بازه زمانی، قبل از شروع تمرینات ورزشی و بعد از انجام تمرین، مورد استفاده قرار می گیرد. به این خاطر قبل از شروع تمرینات ورزشی، از آن استفاده می کنند، که باعث افزایش گردش خون، قابلیت ارتجاعی بافت و دامنه حرکتی می شود و با گرم کردن بدن، احتمال اینکه بدن دچار آسیب دیدگی شود، کاهش می یابد. بعد از تمرین برای ریکاوری بدن کاربرد دارد.

اصولا کار با فوم رولر آسیبی به بدن نمی رساند اما باز هم قبل از استفاده از آن با پزشک و مربی خود مشورت کنید. برای دیدن و خرید فوم رولر های ورزشی و محصولات مشابه مثل رولر شکم و چرخ شکم به سایت گروه ورزشی آلفا مراجعه فرمایید.