توضیحات
توپ جیم بال وارداتی مدل POW03 چیست؟
از تجهیزات مهم و قابل استفاده در هر باشگاهی توپ های جیم بال هستند. توپ جیم بال توپی است که از الاستیک نرم ساخته شده است، معمولاً در ۵ قطر افزایشی ۱۰ سانتی متری، از ۳۵ سانتی متر (۱۴ اینچ) تا ۸۵ سانتی متر (۳۴ اینچ) ساخته می شود و پر از هوا است.
توپ جیم بال با نامهای دیگری نظیر سوئیس بال, توپ ایروبیک, توپ پیلاتس نیز نامیده می شوند. این توپها, وسیله ای سبک و البته با دوام هستند, که ورزش کردن با آن بسیار راحت بوده, بطوریکه در ورزش هایی مانند یوگا، ایروبیک, پیلاتس و تناسب اندام و همچنین در درمان، ریکاوری بعد از مصدومیت و توانبخشی مورد استفاده قرار می گیرند.
همچنین توپ جیم بال برای بارداری ، فیزیوتراپی و ماساژ نیز کاربرد دارد. توپ جیم بال سایز 65 ، توپ جیم بال سایز 75 ، توپ جیم بال سایز 85 متداول ترین قطرهای این محصول می باشند که در بازار موجود است.
مزایای استفاده از توپ های جیم بال:
- افزایش قدرت ماهیچه ها و تقویت عضلات
- استفاده از توپ برای تمرین هوازی
- تعادل و انعطاف پذیری را بهبود می بخشد
یکی از مهم ترین برتری هایی که توپ نسبت به سطوح مسطح دارد این است که بدن شما بر روی توپ تعادل ندارد و بدن برای تعادل در حال تلاش است؛ همین تلاش است که عضلات زیادی را درگیر می کند و باعث تقویت آنها می شود. بیشترین تاثیر این حرکت بر روی عضلات شکم و پشت که به عضلات هسته ای معروف هستند می باشد.
یکی از استفاده هایی که از توپ جیم بال می شود، استفاده از جیم بال به جای صندلی می باشد. این نوع نشستن یکی از بهترین حالت های نشستن است به این دلیل که عضلات بدن تان در حال تلاش برای تعادل است و همین تلاش باعث قوی شدن عضلات می شود؛ در نتیجه با نشستن بر روی توپ به جای صندلی، عضلات هسته ای بدن تقویت می شود.
انواع توپ های جیم بال:
- توپ جیم بال ساده
- توپ جیم بال خاردار
- توپ جیم بال دسته دار
طرز استفاده از توپ جیم بال:
- کمی روی توپ تمرینی خم شوید، قسمت پایین و بالای کمر را گرد کنید.
- به آرامی روی توپ تمرین را شروع کنید.
- به بدن اجازه دهید به طور خودکار حالت صاف شده را پیدا کند، که باعث حفظ تعادل در حالی که به پرش روی توپ ورزشی ادامه می دهد.
به این موقعیت متعادل روی توپ تمرینی یافتن مرکز ثقل نیز گفته می شود، جایی که بالاتنه روی یک پایه لگنی ثابت متعادل است. حتی یک تغییر جزئی در این وضعیت حالت خنثی، مرکز ثقل را تغییر میدهد و برای ماندن روی توپ تمرینی نیاز به اصلاح دارد.
چند نکته :
توجه داشته باشید افرادی که دچار گودی کمر هستند و یا کمر درد شدیدی دارند بهتر است در حرکاتی که نیاز است دو پای خود را بالا بیاورند یک پا اکتفا کنند. در این صورت فشار کمتری بر روی کمر وارد شود. در ابتدا برای تکرار حرکات 3 یا 4 ست 15 تایی کافی است.
همچنین اشتباهی که اکثر ورزشکاران مبتدی مرتکب میشوند این است که در حین تمرینات شکمی فشار نسبتاً زیادی را به عضلات گردن خود وارد میکنند. پس اگر مبتدی هستید دقت کنید که در حین تمرینات شکمی از عضلات بالای شکم کمک بگیرید تا به گردنتان فشاری وارد نشود.
اطمینان حاصل کنید که توپ ها را به اندازه قطر صحیح خود پر کرده اید. توپ های ورزشی برخی از مارک ها نباید بلافاصله پس از بیرون آوردن از جعبه به طور کامل باد شوند. آنها باید کمی کشش داشته باشند، بنابراین توصیه می کنیم یک توپ جدید را تا ۸۰٪ پر کنید، آن را یک شب رها کنید و هوای باقی مانده را روز بعد اضافه کنید.
برای دیدن و خرید توپ جیم بال و محصولات مشابه مثل وال بال و سند بال به سایت گروه ورزشی آلفا مراجعه فرمایید.
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.